10 mandamentos do sono

1. Horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

Tá com insônia? Cheire cebola!

Aos que padecem de insônia devem cheirar durante algum tempo, antes de deitar-se, uma cebola cortada pela metade (que esteja em temperatura ambiente).
Depois corte em rodelas, coloque num prato e deixe no ambiente que for dormir.
Em seguida experimentarão uma sensação agradável que não tardará em converter-se em sono profundo e restaurador das energias.